新闻动态 > 网上伟德入口轩科普

孕期间建议:水果要多换着吃

来源: 更新日期:2018-10-24

不少爱美注重健康的孕妈,都以每天吃的水果数量来衡量对自己和胎儿好不好,然而这并不科学。多不见得是好事,尤其是本身有血糖偏高和胃炎疾病等孕妈。

所以不是看吃多少,因为每天两个水果就足以满足所有维生素需求。我们要看的是水果的多样化,根据孕期的阶段和季节调整,多换水果吃要比随便一句多吃水果要靠谱的多。


【孕早期——补充叶酸的黄金期】

除了叶酸片,猕猴桃,香蕉,句子,柚子,甜橙,柠檬等桔类的水果都是补充叶酸不错的选择。


【孕中期——营养需求的高峰期】

这段时期是胎儿发育所需营养最大的时期,而水果营养丰富,是孕中期不可缺少的食物。要注意的是多样性,比如木瓜,火龙果,榴莲,草莓等水果都可以吃,混合着吃问题也不大,比如大家都喜欢的水果沙拉。


【孕晚期——体重控制的******期】

孕晚期是体重增加最快的阶段,水果不要吃太多了。每天一到两只为宜,可以选择猕猴桃,柚子,青枣等含糖量较低,维生素较丰富的水果。


Tips:

1、血糖偏高的孕妈基本和味道甜美的水果无缘了,只能选择低糖类的水果。而且尽量不要在饭前吃水果,这样很容易使血糖快速升高!这是非常重要的事情,建议饭后2个小时后再吃吧。

2、虽然水果皮富含营养,但为了安全起见,还是吃削皮的水果吧.....


友情链接/ Links

联系电话:4000-586-123

伟德体育最新网站旗舰店地址:伟德体育最新网站市湖里区东港北路29号港航大厦3层

泉州悦程店地址:泉州市丰泽区城华南路192号悦程医院3层

Copyright © 2015   伟德体育最新网站网上伟德入口轩月子会所集团   闽ICP备15017849号